軽い運動を長く。

さて、きょうは親戚と会ってきて、明日私の家に集まる予定なのだが（そんなに入れないくらい小さい家だけど）そのあとスポーツクラブへ。
筋トレでしっかり筋肉をつけたほうがいいということなので、普段よりも負荷を上げて筋肉トレーニング。
その後の有酸素トレーニングは、きつくないレベルで長く続けると効果的とのことで、クロストレインを30分、水泳を30分ずつ。体がいい感じに疲れてきて気分もいい。辛くない強度なので敷居も低くて続けられそうだ。ま、そろそろ体にも気をつけないとね。