さて、風邪気味だけど少し泳いでこよう。 あんまり疲れないくらいに、酸素を燃やすくらいのゆったりした速度で泳ぐといいらしい。 それ以上だと筋肉がつくだけであまりダイエットには向かないそうだ。 カーディオゾーンとファットバーンゾーンの範囲があるら…

今日もジムに行って、筋トレ＋有酸素運動を。本当は水泳もやってきたかったのだけれど、今日はなぜか19時半でおしまいだという。なので軽く運動をしただけです。 気になるのが、ひざの痛みが再発していること。これはトレーニングが足りなくて、筋力が不足し…

今日は筋トレをする気が起きなかったので、ひたすら泳ぐ。1時間くらい泳いでたらぐったり。今日は良く眠れるかな。

結構頻繁に通ってるんだけど、いまいち減らないなぁ。 代わりに肩周りとか背中にどかどかと筋肉がついてくる。プールで沈む。うーん、すっきり痩せたいんだけどなぁ。今日は筋トレ一通り、有酸素＋水泳をやってきました。眠くて思考停止しそうな頭はさらに思…

筋トレと有酸素運動を。そういや何も食べ物がないことに帰ってきてから気づく。いや、デリカテッセンから取り寄せたソーセージならあるから、これを焼いて食べよう・・・

メガロスまで通ったものの、やる気がしないので適当に済ませて早々に帰る。あ〜やる気なし。だるい・・・

筋トレをして、有酸素運動を普段どおりやって、ヨガのクラスに出てきました。ひざがアレなので出来ないポーズがあるけど、結構体によさそう。もうチョットね、ひざが曲がれば楽なんだけど正座とから胡坐が出来ないからね・・・・

なんとなくやる気がわかなかったので、適当に済ませておしまい。 今日の私の一日はなんだったの？って感じです。

さて、きょうは親戚と会ってきて、明日私の家に集まる予定なのだが（そんなに入れないくらい小さい家だけど）そのあとスポーツクラブへ。 筋トレでしっかり筋肉をつけたほうがいいということなので、普段よりも負荷を上げて筋肉トレーニング。 その後の有酸…

今聞いてるCDが終わったら絶対メガロスいきます！頑張れ！まだ頑張れる！・・

ジムでトレーニング＋水泳30分をやってきました。今日は良く眠れそう。 明日に残さないように早めに睡眠薬飲んで寝てしまおう。

ひたすら泳いできました。ふぅ。これで今晩にいい睡眠が来ればいいけれど。もし無理ならもっと泳げって事か？ ただ、なんだか足が痛い。手術したほうのひざ。おかしいな、無理な応力はかかってないはずなんだけど。とりあえずバンテリンを塗っておこう。

運動不足を感じたので、スポーツクラブで1時間ほど連続で泳いできた。泳ぐ前にVAAMを飲んで、泳いだ後にVAAMウォーターを。泳ぐのって、元々好きだし苦にならないから続けられそう。でもかなり疲れた・・・・そういえば最近ジムのほうにはさっぱり顔を出して…

手を手術したところが上皮化して、ぬらせるようになったので雨がやむのを待って泳いできました。オペからずっと泳げてなかったので、体がなまりまくってる。薬もダメだったし、ダイエットに楽な道はないようですね。根性と努力が必須。さてぇ、がんばろう。

最近、リバウンドぶとりしてしまったので水泳に行ってくる。精神的負荷にならないように泳ぐのが長続きの秘訣だと思いました。ハードなトレーニングをして、気分的に足が遠のいてしまっては逆効果ですからね。 なので、今日は普通に気持ちいいくらいに泳いで…

今日は両親が我が家に（初めて）来る日。で、クソ渋滞にはまってたらしいので時間つぶしにスポーツクラブに行く。バチャバチャやりたかったの。 で、アクアビクスというのをやってみたのだが、音楽にあわせてなので楽しい。そして、程よい疲れが。ちょっとこ…

午前の暑い日差しの中、行ってきました。マシンジムは久しぶりなので控えめに、体を慣らす程度。ひざを使うものはやらない（つかできない）そしてプールYear！！じゃぼーん・・ではなくてアクアビクスというのに参加してきました。眼科でまだOKが出てないか…

目の手術でほんとはダメなんだけど、平気平気。（たぶん）なので筋トレと水泳をやってこよう・・・

会社にいても、針の筵のように居心地が悪い。ほんと嫌な気分でした。 ちょっと暴れてやりたかったので、スポーツクラブへGO！フィットネスジムでの筋トレは一段重いウェイトで、有酸素運動はこれでもか、とばかりに激しく。脳が低酸素状態になって気が遠くな…

さて、ビギナー向けのメニューで筋力トレーニングをしていた私。そろそろかな、と思ってコーチに見直しをしてもらった。そしたらさ「メニューどっさり。」もう、筋トレだけで汗だくになってしまいました。でもでも、有酸素運動をいつもどおりやって、水泳。…

体がついてこない。いつも通りのメニューでぐったりする。 水泳ですけど、100mを16本泳いだところで腕やら、足やら、背中やらばらばらになりそうになってきたので1600mでリタイア。2000mを目指したんだけどね。

水泳は少なめに、1000m。陸上での有酸素運動をきちっとやって。体調回復にも効くでしょう。

何もやる気がしなかった私だったが。 少しやせて喜んでいた私だったが。 サボってはいけない。現状維持なら適当でいいけど、More and moreを目指している私としては、もっと自分の体を追い詰めなければならない。 ということで、行ってきました、メガロス。 …

今までは、50mごとに小休止しながら20往復で1000m、40往復で2000mという形でやっていたのですが、有酸素運動の基本は連続運動。なので、今日は1本500mノンストップを2本＋平泳ぎ200mくらいをやってきました。 やっぱり、ノンストップの方が疲れるね。でも、…

今日は、一通りのウェイトを少し負荷を上げながら進める。いつもならここで自転車こぎの運動をするところだけど、クラブのコーチに、「カロリーをもっと燃焼するにはどうすればいいの？」と訊いてみる。 そうすると・・ 「水泳が一番ですけど、クロストレー…

さて、ウェイトトレーニング＋有酸素運動を一月余り続けているわけであるが（毎日じゃないけど）体重があまり落ちない。3キロくらい落ちたけど。で、ベルトの穴や見た感じなどではシェイプアップはできているようだ。ここで測定してみる。体脂肪率が結構落ち…

さて、今日は仕事がさくっと流せたので速めに上がってスポーツクラブに。 いつもの筋トレをちょっときつくして流し、バイクと水泳で有酸素運動。で、「今日は泳ぐぞ！」と思い立ってどれくらい泳げるかチャレンジしてみる。足の後遺症から、遠泳に有利な平泳…

うわさにはなったけど、AED（体外除細動器）をスポーツクラブではじめてみた。心臓が止まっても助けてくれるかな？と思ったけど、スタッフはちゃんとVfを確認してこの機械を使えるのか？ ちょっと安心でちょっと不安な気分でした。え、私？AEDの使い方は知っ…

速めに会社を切り上げて、スポーツクラブへ。ジムでいつもどおり＋αのトレーニング。 そして気晴らしに、とにかく泳ぐ。泳ぐ、泳ぐ。 今日は記録更新。500mを4セットで2000mの距離に達する。すこし体調が良かったからかな。さすがにコンスタントな2キロは難…

有酸素運動を少しずつ、負荷を上げていく。チャリンコこぎのロードをアップしたり、水泳はちょっと早く泳ぐように気をつけてみたり。で、水泳は今日は、クロール500mを2セット＋全力で50m、ここで、プールのBGMで平井堅のPOPSTARが流れてきて、とある事情で…