さて、かなり無理やりなショック療法だが、眠っていたい体に鞭を打ってメガロスへ。
軽いエクササイズを先にやって、その次にウエイト。これを普段どおりに。
ほんの少し気持ちが持ち上がってきたところで、チャリンコ漕ぎで有酸素運動。負荷は軽めに。かるーくちょっと長めに。
そして、水泳。
気持ちが多少回復していたので、とりあえず1000mを目標にする。
一気に1000はつらいので、500mを2セット・・・・
これくらいでいいんだよね、有酸素運動。目安がわからないので、今度コーチに訊いて見よう。と書いていて、結構鬱が軽くなっていることに気づく。今週はしっかり仕事ができるといいな。
